После второго подъема я попрощалась с Сергеем и Андреем и поехала какбы на Курятню с Мариной и еще двумя лыжниками-йожиками, имена которых мне не известны. Но спустились мы туда же и шли через Драг домой в Янтры. Ребята пошли есть, мне есть не хотелось, я зашла в сувенирную лавку (неравнодушна я к пахнущим карпатским деревянным заманухам) и накупила сувенирчиков, которые бабця положила мне в пакетик с петрукивским розписом и понесла я это с бордом дальше. А дальше - горка) Что мне пешком что-ли с горки спускаться? Неся борд? Конечно надо ехать. Конечно я съехала. Довольная собой на борде уже внизу держу пакетик с деревяшками, а там такой клубнячок качающий с подъемника раздается)) Меня качнуло от переизбытка счастья и посыпались карпатские сувенирчики из дырочки в пакетике.
Успела я на лекцию. Бегала галопом правда сдавать ботинки в прокат. Был вечер практики пранаям.
По пранаямам. Что я усвоила из теории:
- начинать все пранаямы с полного выдоха
- йони мудру держать левой рукой, первый выдох в а-капалапхати и ануломе-веломе делать через правую ноздрю
Капалапхати. 3 счета вдох. 1 - выдох. 120 счетов в минуту. Дышали под метроном. Внимание удерживать в межбровье
Уджайя. Вибрационная практика.
А - сахасрара
О - аджна
У - анахата
М - муладхара
Петь уджайю меня вставляет, когда рядом находятся люди, которые поют в консонансе. А когда диссонанс - напрягает. Спросила как достичь эффекта? Инструктор сказала, что ничего я не понимаю. Не нравится мне такой инструктор) Наблюдение: из всех возможных интерпретаций моей формулировки вопроса почему-то Стас и Оля выбирали самые агрессивные, хотя мой посыл был самой легкой формой и имела ввиду я именно то, что говорила, а не то, что они слышали. А они слышали возмущение и агрессию О_о вместо конструктива и прояснения ситуации. Почему так? Конечно мне приятней думать, что тупят они, хотя может и я, конечно. По себе я приняла меры и на довдох приоткрыла анахату, теперь всем улыбаюсь из сердца на довдох боьше.
Бхастрика.
Форсированная жесткостью капалапхати с вниманием в манипуре. Эффект кумбхаки после бхастрики - блаженное умиротворение.
Перед сном смотрели "Шоколадницу". Я засыпала. Мне удалось побороть сон.
Успела я на лекцию. Бегала галопом правда сдавать ботинки в прокат. Был вечер практики пранаям.
По пранаямам. Что я усвоила из теории:
- начинать все пранаямы с полного выдоха
- йони мудру держать левой рукой, первый выдох в а-капалапхати и ануломе-веломе делать через правую ноздрю
Капалапхати. 3 счета вдох. 1 - выдох. 120 счетов в минуту. Дышали под метроном. Внимание удерживать в межбровье
Уджайя. Вибрационная практика.
А - сахасрара
О - аджна
У - анахата
М - муладхара
Петь уджайю меня вставляет, когда рядом находятся люди, которые поют в консонансе. А когда диссонанс - напрягает. Спросила как достичь эффекта? Инструктор сказала, что ничего я не понимаю. Не нравится мне такой инструктор) Наблюдение: из всех возможных интерпретаций моей формулировки вопроса почему-то Стас и Оля выбирали самые агрессивные, хотя мой посыл был самой легкой формой и имела ввиду я именно то, что говорила, а не то, что они слышали. А они слышали возмущение и агрессию О_о вместо конструктива и прояснения ситуации. Почему так? Конечно мне приятней думать, что тупят они, хотя может и я, конечно. По себе я приняла меры и на довдох приоткрыла анахату, теперь всем улыбаюсь из сердца на довдох боьше.
Бхастрика.
Форсированная жесткостью капалапхати с вниманием в манипуре. Эффект кумбхаки после бхастрики - блаженное умиротворение.
Перед сном смотрели "Шоколадницу". Я засыпала. Мне удалось побороть сон.
Немає коментарів:
Дописати коментар